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※テキストはWikipedia より引用しています。
生活習慣病の予防をするには健康づくりが一番だといわれていますが、中年以降の健康づくりにはダイエットが効果的です。まずダイエットをするには食事療法や運動療法の両面からアプローチをしていくことが大切で、食事では栄養を知ることで何が日常生活に必要なのかを理解していきます。運動療法では、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動が効果的ですが、それと同時に筋力トレーニングを取り入れることで効果が高くなります。しかし、ランニングやウォーキングは無理にやっていても長続きがしないことや、筋力トレーニングにおいては専門的な知識が無くては筋力を効果的につけることもできません。そんなときに頼りになるのが「パーソナルトレーニングジム」で、専属のトレーナーに個人的に指導を受けることができるので効果を高めることができます。パーソナルトレーニングは、その人に合った方法を教えてくれることや、続けることのモチベーションを常に維持できることは大きなポイントです。ダイエットの指導では基本的に体重を重視することよりも、体脂肪率を測定して下げることを目的としていることが、健康的に痩せることができる秘訣といえます。健康的に痩せることが大事なのは、無理なダイエットをした結果、リバウンドをしてしまうケースがあるからです。筋力トレーニングではより強い負荷を与えることで増強していきますが、こちらも自分に合った負荷を測定してトレーニングできるのもパーソナルトレーナーが大きなポイントを占めています。例えば人間の筋肉は下半身が大きなパワーを出しますので、トータルバランのいいトレーニングでもある「スクワット運動」は効果があります。このスクワット運動でもフォームが重要であり、重量のあるウエイトやバーベルを使う方法ではフォームを間違ってしまうとケガに繋がります。そうならないようにするには、フォームとプラスして適正なウエイトを使って回数などを考慮してやっていくことです。